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ダイエットその後 

4月から・・・・・・・
最大で約5キロ落とすも、
やっと2年前の秋と同じという悲しさ

甘いものあまり受け付けなくなったし
ドカ食いもかなり減った

食べ物にこだわらなくなったというか
食べて喜ぶということがなくなった・・・・

これはこれで、
かなり悲しい

スーパーで、小エビの天ぷら買ったんだけど
以前なら少量パックで、おやつ代わりに食べられたんだけど
一度で食べられなかった

食べないで我慢していると、
食べだした時の反動が怖いので
ちょこちょこ食べるようにしている
だから体重も横ばい・・・・・


うん、
一応ダイエット継続
今のところ成功
上手く行けば来年の春には12キロ減った自分に会える予定〈1ヶ月1キロ減目標〉

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菓子パン食べない教 

菓子パン食べない教教祖となってはや4ヶ月

少しづつ、健康になっている気がする


長年悩んでいたコレステロール値
まだまだ高いが
340⇛260に減った

今まで、我流で減らす努力したが
全く減らなかったのにだ!!

まだ通常値までは壁があるけど

地味にうれしい・・・・・

実際、菓子パンは一切食べない
柿の種は食べる
チョコも食べるけど
前ほど美味しく思わなくなった
菓子パンに準ずるものも食べなくなった
ケーキ類とか・・・・・

要するに、
食べてはいけないと禁止するときには
逃げ道を作っておけば
成功率が高いということを身にしみて実感した

食べられないストレスは相当なものだから

空気穴のような部分

油断して、その穴を広げちゃったらダメだけど・・・・

野菜が足りてないからと、お茶の代わりに野菜ジュースOKに穴広げちゃって、ただ今自分の中で我慢戦争勃発中

いやもう、今から秋の食欲対策考えないと

暑中お見舞い申し上げます 

暑中お見舞い申し上げます

酷暑のなか、みなさま元気にお過ごしでしょうか?

呼吸するたび
汗が吹き出て
ずっとたれパンダ状態

何度かシャワー浴びて
暑い間はタオル体に巻きつけてゴロゴロ

〈洋服着ると、汗で汚れて
無駄に洗濯物が増えるので
タオルが一番な気がしてきました〉

ノートパソは
電源つけてるだけで
熱暴走しそうなほど熱くなるし


寒いのは、体が動けなくて嫌だから
まだ、暑いほうがマシなのだけど
ちょっと暑すぎ

ダイエット 

只今ダイエット中
4月から、ゆーーーーっくりではありますが、約3キロ減りました
〈去年1年で10キロ増やしたから、減ったとは言えないんだけどね〉

自分に甘いから、自己管理できないだけで
減らせる方法は頭の中にインプットされてると思ってる


水分取り過ぎない
胃液が薄まって消化能力落ちて胃を痛めます

飲むだけダイエットは長続きしない
噛むことで脳の満腹中枢刺激しないと、胃だけ満足させても満腹感は得られない

食べ物はできるだけ薄味で
濃い味は食欲進むし、塩分取り過ぎるとむくみやすくなる


以前食事の時に毎食豆腐食べるようにしたけど、
あまり噛まない、胃液が薄まる〈今の豆腐ってほとんど水分だけでしょ〉
満腹感は得にくいまま、胃の調子が悪くなりました


最近は
主食をベーグル
ハムとか鶏とかを野菜と一緒にはさんで食べてます
普通のパンより噛みごたえあって、1個で結構満足できます

あと、少し前におすすめしたフジっ子のお豆のスープとサラダ

腸が慢性的に悪く、しょっちゅう節子なので
ヨーグルトと飲むヨーグルト

おやつはプチトマト


昔に比べたら
すごくヘルシーな生活ですけど
普通体の人のダイエットと違って
オデブさんのダイエットは
食べる量を減らせるまでの距離がはてなく遠いです

自分では食べてないつもりでも
まだまだ普通の人に比べたら食べてるんだと思います


腹汗 

デブは汗っかき・・・・ですよね

代謝は悪いのにー
汗はよくかくー

特に腹汗、背汗(;・∀・)

ちょっと買い物に行って動いたりしたら
この時期、知らない間にしっかり汗かいてます

背中はまだ、姿勢さえ良かったら服に汗はつきませんが
Tシャツ着てると
腹汗でシャツが濡れたりして
かなり困ってます

腹というか、胃のあたり
ジワーっと汗かいて
薄手のTシャツに点々と汗の後が浮かび上がってきて

この時は自分のデブ性に非常に情けなさを感じます

自分が思うほどに、人は自分に注目してないとわかっていても
かっこわるー
みっともなさに押しつぶされそうになります

変に汗臭くなくにじみ出る汗

やっかいです